[Mary Naeem]

8 طرق ذهبية تمنحك النشاط والسعادة طوال النهار

غالبا ما ينتاب الكثير من الأشخاص طوال ساعات النهار، الشعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، والكثير منا يتعرض لقلة المزاج، عند الاستيقاظ من النوم، ويعانى طوال اليوم من المشاكل التي تواجهه كعدم الارتياح النفسى، الذي يعيقه عن العمل بشكل مريح ويؤثر على حالته المزاجية.

أشار الدكتور محمد سمير عبد الفتاح، أستاذ علم النفس: إلى أن هناك بعض النصائح والطرق الذهبية التي تساعد في استقبال نهار وصباح كل يوم بنشاط وحيوية دون خمول أو كسل أو اكتئاب، وهي:

الحرص على تجنب الذهاب إلى السرير والخلود للنوم وهناك من الهموم أو الأحزان ما تتسيطر على قلبك أو عقلك، حتى لو كانت هناك مشكلة ما، ينبغى عليك أن تحلّها قبل أن تنام، حتى لو اضطررت لأن تُؤجل نومك لحين أن يتحسن مزاجك، يمكنك أن تمشي قليلًا أو تُفضفض لصديق أو تقوم بنشاطٍ تُحبه كي يسْكن الحزن أو الغضب.

الحرص على تنظيم المكان الذي ستنام فيه كي تنعم بنوم هادئ ومريح؛ حيث أن مشهد الغرفة المرتبة والديكور الرائع سيعلق في ذهنك قبل النوم وستشعُر معه بالراحة والطمأنينة أثناء النوم.

الحرص على عدم الإفراط في تناول تلك الوجبات الدسمة والمشبعة بالدهون قبل الخلود إلى النوم مباشرةً، حيث أن ذلك سيتسبب في شعورك بمشاكل هضمية وسيؤثر على نومك ويجعله غير مريح وبالتالي على صباحك حينما تستيقظ.

الحرص على الابتعاد عن تناول المنبهات قبل النوم والتي، حيث انها ستسبب في شعورك بالأرق والقلق والتوتر.

الحرص على قراءة أذكار المساء وبعض آيات القرآن الكريم والأدعية قبل النوم وستجد نومك بإذن الله رائعًا وجميلًا وهادئًا.

الحرص على ممارسة بعض الأنشطة الرياضية والتأمل في الطبيعة، حيث يساعدان كثيرًا في الحصول على نومٍ مُريح، والتخلص من الأحزان والاكتئاب الذي يسبب الأرق قبل النوم، ويجعلك تنام سريعًا وبكل سعادة.

يراعى الحرص على أن يكون جو غرفة النوم مناسبًا للنوم؛ فالحر الشديد يصعب عملية النوم والبرد الشديد كذلك.

الحرص على ترك مجالًا للهواء النقي يدخل الغرفة، ومن ثم القيام بتهويتها قبل النوم ليتجدد الهواء ومن ثم الحصول على نوم صحي مريح.