[Mary Naeem]

فيتامين «د» يحميك من العدوى وأمراض القلب.. ويقوي عظامك

يعد فيتامين "د" من أهم الفيتامينات لكل أجزاء الجسم، والذي يطلق عليه "فيتامين أشعة الشمس"، لأن الجسم يمتصه عند تعرضه للشمس، وعلى الرغم من ذلك، هناك الكثيرون لا يدكون أهميته.

ويشير دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة إلى أن فيتامين "د"، يرتبط في المقام الأول بصحة العظاموالأسنان والجهاز المناعي، ويتم الحصول عليه من بعض المواد الغذائية التي نتناولها، ويتم امتصاصه من أشعة الشمس.

يضيف دكتور سيد أن هناك بعض الأطعمة غنية بفيتامين د، كمنتجات الألبان والحبوب والأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، وله الكثير من الفوائد لأجسامنا من بينها:

يحارب العدوى
يعمل فيتامين "د" على مساعدة الجسم في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا، كما يضمن لأجهزة الجسم أن تعمل بشكل جيد.

البكتيريا والفيروسات
فيتامين "د" ينظم الجينات التي تساعد على التحكم في الجهاز المناعي التي يمكن أن تهاجم وتدمر البكتيريا والفيروسات.

عظام قوية
الكالسيوم والفوسفور من الضروريات اللازمة لتطوير قوة وبنية العظام، ويعمل فيتامين "د" على تعزيز امتصاص الجسم لهذه المعادن مما نتناوله من أطعمة.

أمراض المناعة الذاتية
يحارب أمراض المناعة الذاتية مثل مرض التصلب العصبي المتعدد ومرض التهاب الأمعاء، فهو يحمي من أمراض المناعة الذاتية وبعض أنواع السرطان.

أمراض القلب والشرايين
فيتامين "د" لديه القدرة على تهدئة والحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب كتصلب الشرايين والنوبات القلبية، وكذلك السكتة الدماغية.
ونقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 50%.