[Mary Naeem]

6 أغذية تساعد على فقدان الوزن

حلم فقدان الوزن يراود معظم النساء، وكثير منهن يلجأن لأنظمة غذائية متعددة دون الحصول على الوزن المثالي، لذلك يقدم لك خبير التغذية دكتور محمد رضوان بعض الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن مع الشعور بالشبع إلى جانب قيمتها الغذائية ومنها:

- الفاصوليا الحمراء.. غنية بالبروتين والألياف اللازمة للجسم كما تحتوي على الكربوهيدرات الصحية، فتناول نصف كوب من الفاصوليا، يوميا يساعد على إنقاص جرامين من الوزن.

- البروكلي.. من الخضروات التي تقي من السرطان ويحتوي على مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى قدرته على خفض الوزن لأنه غني بالألياف التي تشعرك بالشبع، فتناول أي كمية منه لا تزيد وزنك لأنه منخفض السعرات الحرارية.
- الشوفان.. من النشويات الصحية ويساعد في حرق الدهون فتناول نصف كوب من الشوفان يشعرك بالامتلاء .

- الجريب فروت.. له العديد من الفوائد فهو غني بالبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالشبع ويعمل على خفض معدل الإنسولين الذي يقوم بدوره بتخزين الدهون، فتناول ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على خفض 450 جراما من وزن الجسم.

- الأرز البني.. تناول الأرز البني هام في الدايت لأنه يشعرك بعدم الحرمان من النشويات ولاحتواء نصف كوب منه على 2 جرامات من النشاء ويساعد في حرق الدهون.
- فاكهة الكمثرى.. سعراتها الحرارية منخفضة وتحتوي على ألياف تساعد على الشعور بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن.