الموضوع
:
5 نصائح غذائية مهمة لكبار السن
عرض مشاركة واحدة
رقم المشاركة : (
1
)
29 - 09 - 2015, 04:00 PM
Mary Naeem
† Admin Woman †
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة :
9
تـاريخ التسجيـل :
May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
Egypt
المشاركـــــــات :
1,345,897
5 نصائح غذائية مهمة لكبار السن
5 نصائح غذائية مهمة لكبار السن
يحتاج كبار السن إلى اتباع بعض الإرشادات الصحية الهامة، لتعزيز صحتهم والوقاية قدر الإمكان من الإصابة بالأمراض، أو الحد من مضاعفاتها، ونقدم لكم خلال هذا التقرير مجموعة من النصائح الغذائية الهامة التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بالأمراض، وذلك حسبما نشر بموقع "agingcare"، وهى تشمل:
1.تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية "أوميجا-3" مثل أسماك السالمون والسردين والماكريل، حيث ثبت أنها تحد من الالتهابات وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل، وكما يمكن تناول المكملات التى تحتوى عليها.
2.الكالسيوم: هو من العناصر الضرورية خلال هذه الفترة، ويجب تناول الأطعمة الغنية بها لتعويض فقدان الجسم له، وكما أنه يساهم فى تعزيز صحة العظام والحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى خفض الضغط الدموى، وهو يوجد فى الألبان والجبن والخضراوات الخضراء.
3. الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح، نظراً لأنها ترفع مؤشرات الضغط الدموى، وهو من الأمراض المنتشرة جداً بين كبار السن، ويجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
4.الحصول على القدر الكافى من المياه، نظراً لدورها فى تعزيز صحة الكلى وتقليل لزوجة الدم والحد من فرص الإصابة بالأزمات القلبية.
5.تغيير العادات الغذائية حسب الأمراض المصاب بها كبير السن، فإذا كان مصاباً بالسكر فيجب التقليل من الكربوهيدرات والعصائر وبعض الفواكه مثل العنب والتين والبلح، وإذا كان مريضاً بالقلب فيجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
الأوسمة والجوائز لـ »
Mary Naeem
الأوسمة والجوائز
لا توجد أوسمة
بينات الاتصال لـ »
Mary Naeem
بينات الاتصال
لا توجد بينات للاتصال
اخر مواضيع »
Mary Naeem
المواضيع
لا توجد مواضيع
Mary Naeem
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى Mary Naeem
زيارة موقع Mary Naeem المفضل
البحث عن كل مشاركات Mary Naeem