23 - 09 - 2015, 04:07 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم
ينصح الدكتور رامي أحمد رمزي، استشاري التغذية العلاجية، كل من يريد إنقاص وزنه، لكن لا يعرف كيف يتحكم في شهيته بالآتي:
* أولا : تناول كوبين من الماء وثمرة فاكهة قبل الأكل بنصف ساعة.
*ثانيا : تناول الوجبات الثلاثة بانتظام في مواعيد ثابتة.
*ثالثا: تناول كوب من الزبادي عليه ملعقتان من الشوفان أو جنين القمح ، كسناك بين الوجبات، فهي وجبة مشبعة وتمنع الإحساس بالجوع.
*رابعا: تناول 12 حبة لوز عند الشعور بالجوع، فاللوز غني بالأحماض الدهنية المفيدة و في الوقت نفسه منخفض السعرات الحرارية.
*خامسا شرب العصائر الطبيعية بدون سكر، أو العصائر المضاف اليها اللبن الخالي من الدسم، مثل الموز والجوافة.
|