[Mary Naeem]

7 نصائح بسيطة للحفاظ على رشاقتك في عيد الأضحى

مع إقتراب عيد الأضحى قد تخشين زيادة وزنكِ بسبب أصناف الحلويات والدهون واللحوم التي سوف تقدم فى العيد وقد لا تستطيعين السيطرة على نفسكِ خاصة أمام الأطعمة والوجبات الشهية ذكية الرائحة.



في هذا المقال أقدم لكِ 7 نصائح فعالة للحفاظ على رشاقتكِ في عيد الأضحى المبارك.


- إستيقظي مبكراً ثم إشربي كمية كبيرة من الماء فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع ومن ثم لن تتناولي كمية كبيرة من الحلويات أو الأطعمة .


- تناولي الكثير من السلطات أو الشوربة أولاً, حتى يبدأ لديكِ الشعور بالشبع قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسية كاللحوم ثم الحلويات, ويأتي دوركِ هنا في التحكم بخياراتكِ.


- يجب أن تكون لديكِ الإرادة وأرفضي أي أطباق مضرة بوزنكِ أو صحتكِ, وتحكمي بشهيتكِ .


- إستبدلي أطباق التحلية بقطع الفاكهة الشهية الحلوة.


- إستغلي أجازة عيد الأضحى في التنزه في أماكن بها أشجار ونباتات طبيعية لإستنشاق هواء نظيف وإسترخي بعيداً عن الضجيج وبعيداً عن الأطعمة.


- لا تستلمي أمام أطباق الضيافة التي تعرض عليكِ , وإعتذري من مقدميها وإكتفي فقط بالمشروبات التي تقدم لكِ وبما هو قليل السعرات.


- لا تستلمي لفكرة أنه بإمكانكِ تناول أي شئ في العيد مع العودة بعده للريجيم فتناول الكثير من الأطباق في العيد قد يتحول إلى عادة من الصعب التنازل عنها لاحقاً .