[Mary Naeem]

7 عادات سيئة تدمر الصحة

عاداتنا ونمط حياتنا الذي نعيشها يؤثر بشكل واضح على صحتنا، ولا بد من الالتزام بالعادات الصحية كالنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، والامتناع عن التدخين والوجبات الجاهزة، وغيرها من العادات التي تؤثرعلى الصحة.

وقال الدكتور أحمد فهمي، استشاري الطب النفسي، إن هناك مجموعة من العادات إذا استطاع الإنسان تجنبها، سينعم بحياة صحية خالية من الأمراض، سواء العضوية أو حتى النفسية، والتي يوضحها في السطور التالية.

الجلوس كثيرا
عليك بتجنب الجلوس أمام التليفزيون لفترات طويلة، دون ممارسة أي أنشطة بدنية، فهذا سيجعلك بدينا، ومع الوقت سيؤثر على مرونة عضلاتك وعظامك.

قلة النوم
تشير الدراسات إلى أن النوم يؤثر على الصحة العامة، لذا تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم، حتى لا تهاجمك أمراض العصر من التوتر والقلق والأرق، كما أنه يؤثر على شباب ونضارة البشرة.

الإجهاد
من أكثر العادات السيئة، الاستسلام للإجهاد، وعدم الحصول على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء، وهذا مع الوقت قد يؤدي إلى الإصابةبأمراض القلب.

التدخين
إذا كنت مدخنا، عليك التوقف عن التدخين على الفور، لتنقذ صحتك من أمراض السرطان، التي يتسبب فيها التدخين، كسرطان الرئة واللسان، وغيرها.

صحة الفم
من العادات الصحية التي يتجاهلها الكثيرين، العناية بصحة الفم من اللثة والأسنان، على الرغم من أن هذه العادة تخلصك من البكتيريا التي تتراكم بالفم، وقد تعرضك للإصابةبأمراض القلب والسكري.

التعرض للشمس
هل تعلم أن الجسم يحتاج التعرض لأشعة الشمس، فنقص فيتامين D قد يعرضك للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب والسكتات الدماغية وحتى ارتفاع ضغط الدم، لذلك تأكد من أن تتعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة سيرا على الأقدام في كل يوم الشمس قبل الساعة 11صباحا.