[Mary Naeem]

ريجيم الـ9 أيام للتخلص من وزنك الزائد

هل تريدين إنقاص وزنك والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة .. تعد تلك الأيام وخاصة أن نسبة كبيرة صائمون فرصة للتخلص من الوزن الزائد لتكونين أنحل بحلول العيد .. فإليكِ ريجيم صيام الايام المتبقية قبل حلول عيد الأضحى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

إفطار :

طبق شوربة دجاج أو لحم خالى الدسم أو شوربة خضار + ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه أو شريحة لحم مشوى أو 3 أصابع كفته مشويه + 4 ملاعق أرز أو مكرونه أو 8 أصابع محشى ورق عنب أو شريحة صغيره مكرونه بالبشاميل +سلطه خضراء + كوب شاى أخضر بالنعناع.

بعد الأكل بساعتين: كوب تمر هندى او كركديه بسكر دايت أو كوب عصير برتقال بدون سكر أو كوب عصير تفاح بيور بدون سكر.

بعد العشاء : ثمرتا فاكهه أو (( قطعه صغيره كنافه او بسبوسه او جلاش يومين في الأسبوع فقط)).

قبل الفجر بساعه:

ربع رغيف أسمر + 4 ملاعق فول + كوب زبادي لايت.

أو : قطعه جبن قريش + سلاطه خضراء + كوب تمر هندى بسكر دايت.

يراعى عدم تناول أى حلويات أو مشروبات أو عصائر أو فواكه إلا بعد ساعتين من الإفطار.

مسموح بشرب كوب من الشاى أو الشاى الأخضر أو الكمون بالليمون أو زنجبيل بعد وجبة الإفطار مباشرة.