[Mary Naeem]

إليكي 9 نصائح للحد من الشهية المفرطة


1- شرب الماء :شرب الماء عند الرغبة او حتى عندما لا تريدين فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة .يجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا.


2- نخالة الشوفان : قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف لمدة 2 دقائق.هذا الطبق يعمل على الحد من الشهية المفرطة.


3- شراء الكثير من التفاح: هناك مقولة مشهورة كلما اكلت التفاح كلما قل الذهاب للطبيب . اكل التفاح يوميا يعمل على الحد من الشهية المفرطة.


4- اهمية وجبة الفطور: قومي باكل وجبة فطور جيدة و متكاملة حتى تنخفض شهيتك اثناء وجبة الغذاء .


5- التحدث اثناء الاكل: عندما تكوني جائعة قومي باستدعاء احد اصدقائك فالمناقشة اثناء الاكل ستجعلكي تنسى شغفك بالشوكولاته والحلويات .


6- الوجبة الخفيفة: عندما تحسين بالجوع قومي باعداد وجبة خفيفة تتكون من الخضار او الفواكه.


7- تفريش الاسنان: للحد من الشهية المفرطة قومي بتناول وجبة خفيفة ثم قومي بتفريش اسنانك لان طعم معجون الأسنان يسلب الرغبة في تناول الطعام .


8- تجنب المؤكولات التي تريدينها : تجنبي الإغراءات خاصة اثناء الوجبات الخفيفة ,لاتقومي باشتراء الشوكولاته او الحلويات و قومي بتعوضها بالجزر والفجل والتفاح و الموز والمخللات و الطماطم الخ …