[Mary Naeem]

6 نصائح لخداع جسمك وحرق الدهون

يقلل الريجيم أحيانا من سرعة الحرق فيصبح حينها غير ذي فائدة لذا فهناك6 نصائح لخداع جسمك والوصول إلى درجة أعلى في حرق الدهون تلك النصائح التي قدمتها cbc سفرة:

1- رفع الأثقال حتى و لو كانت خفيفة يساعد على حرق الدهون ، فكلما نتمرن فالجسم يستمر 72 ساعة بعد التمرين في حرق الدهون.

2- شرب الماء 8 أكواب يومياً.

3- احترام الساعة البيولوجية لأجسامنا ، والحرص على الإفطار المتنوع يجعلنا نخسر سعرات أسرع مقارنة بمن لا يفطر.

4- البروتينات في وجباتنا الموجودة في الأسماك والدجاج والبيض والفول والبقوليات والمكسرات الخالية من الملح ، والزبادي والجبن الخالية من الدهون ، والتي هي أفضل من النشويات.

5- تناول 3 وجبات أساسية و3 وجبات جانبية من الفواكه أو زبادي أو خضراوات ، كما أن الأكل الحار يساعد على حرق الدهون.

6- الشاي والقهوة والشاي الأخضر.