[Mary Naeem]

قلب حديد ونضارة العشرينات .. اكتشفي 10 أسرار عن ثمرة الأفوكادو


تُعرف ثمرة الأفوكادو بكونها "قوة غذائية" لا يُستهان بها، وينصح معظم أخصائيو التغذية حول العالم بتناولها، نظرا لاحتوائها على 25 عنصرا من المواد الغذائية الأساسية، وقليل منا من يعرف حقا قدر تلك الثمرة، وكيفية استغلالها لتعزيز الصحة، واستعادة جمال ونضارة العشرينات.

تحتوي ثمرة الأفوكادو على الألياف، البروتين، وبعض المواد الكيميائية النباتية مثل البيتا سيتوستيرول، الجلوتاثيون، والليوتين، والمعروفة بقدرتها على حماية الجسم من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى فيتامينات A, B, C, E , K، الحديد، المغانيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور.

نستكشف معكِ فيما يلي أسرار تلك الثمرة السحرية، حسب ما نُشر بموقع times of india العالمي.

احمي قلبك مع الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو من المصادر الغنية بفيتامين B6، وحمض الفوليك، واللذان ينظمان مستويات الأحماض الأمينية في الجسم، التي تهدد زيادتها بالإصابة بأمراض القلب.

يعمل أيضا فيتامين E، الجلوتاثيون، والدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في تلك الثمرة، على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
البيتا سيتوستيرول يقلل مستوى الكوليستيرول بالدم، كما يحافظ البوتاسيوم على معدل الضغط الطبيعي للدم.

الأفوكادو حماية وجمال للعينين:
يحمي الأفوكادو من إعتام عدسة العين المرتبطة بتقدم العمر، فهو يحتوي على الكاروتين، والليوتين اللازمين لصحة العينين.
وكما هو معروف أن الخيار والشاي يساعدان في التخلص من انتفاخات العين، فالأفوكادو أيضا يمكنه صنع العجائب، ضعي شرائح من الأفوكادو تحت عينيكِ، للتخلص من الانتفاخات المزعجة.

عالجي النحافة واحصلي على وزن مثالي بثمار الأفوكادو:
إذا كنتِ تعانين من النحافة، وتريدين اكتساب بعض الكيلوجرامات دون تأثر صحتك بالوصفات الغنية بالكربوهيدرات والدهون، فلا يوجد أفضل من الأفوكادو لأداء تلك المهمة، فهو يستطيع إمدادك بعدد لا بأس به من السُعرات الحرارية الآمنة لتحصلي على الوزن المثالي.

الأفوكادو لجمال شعرك ونضارة بشرتك:
يساعدك عصير الأفوكادو في علاج البشرة الشاحبة والجافة، أما إذا كنت لا تفضلينه كعصير، فيمكنك استخدامه كعلاج موضعي للبشرة، لتنعيمها وتغذيتها.

يمكنكِ صناعة قناع منزلي بسيط مكون من الأفوكادو، العسل، والزبادي، ووضعهم على وجهك للتخلص من خلايا الجلد الميتة، وإعطاء بشرتك اللمعة والإشراق الطبيعيين.
استخدمي قشر الأفوكادو أيضا لترطيب بشرتك الجافة، وذلك بتدليك البشرة به لتستفيدي من الزيوت الطبيعية الموجودة به.

ولتستعيدي قوة ولمعان شعرك، اهرسي الأفوكادو، واخلطيه مع بياض بيضة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى تحصلي على عجينة ناعمة، ضعيهم على شعرك، واتركيهم لنصف ساعة قبل غسله.