[Mary Naeem]

9 حيل سحرية للتخلص من الدهون والاستمتاع بقوام مثالي مدى الحياة


ليست هناك امرأة على وجه الأرض، باختلاف الأعمار والثقافات لا تفكر في رشاقتها وحصولها على قوام مثالي، وبدون معاناة.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت اخصائية التغذية أن مسألة اتباع نظام غذائي مهما طالت مدى الالتزام به، تعد وقتية، وسيأتي يوما وتصاب المرأة بالملل، وتتوقف عنه، وتعود لحياتها الطبيعية ونظامها الغذائي المعتاد، ما يجعلها تستعيد وزنها من جديد.

وأضافت الدكتورة هدى أن الحل الحقيقي للحصول على جسم متناسق وقوام مثالي هو تغيير نمط الحياة الغذائية بشكل جذري وللأبد، وانتهاج عادات غذائية جديدة تكون هي نمط حياتك.

وتقدم الدكتورة هدى مجموعة من الحيل الغذائية التي عليكي انتهاجها طيلة حياتك، وهي ليست صعبة، لكنها ستحافظ على قوامك الرشيق إلى الأبد.

الابتعاد عن السكر
إذا كنت ترغبين في الحفاظ على بطن مسطح ومشدود، ولا تتراكم فيه الدهون، فأنتي تحتاجين إلى متابعة هذه الخدعة طويلة الأمد، فابدأي بتقليل كميات السكر التي تحصلين عليها تدريجيا، حتى يصبح ذلك هو طبيعة حياتك.

المضغ البطيء
من أكثر الحيل التي تساعد على حرق الدهون، وتناول كميات قليلة من الأطعمة هو المضغ ببطء، كما أنه يمنع الانتفاخ.

الرقص
قد تستغربين الوسيلة، لكنها مجدية بشكل كبر، فالرقص يحرك كل أجزاء جسمك، ويحرق الدهون بشكل أسرع، كما أنه يحسن الدورة الدموية، ما يجعل الأكسجين يصل لكل خلايا جسمك، فلا تفوتي يوما دون أن ترقصي ما لا يقل عن 15 دقيقة.

كميات صغيرة
تناولك لكمية طعام قليلة في الوجبة الواحدة، له أثر كبير في فقدانك للوزن، وبسرعة، فلتجعليها وسيلة حياة.

نوعية الأطعمة
لا تحرمي نفسك مما تحبينه من أطعمة، لكن لا تأكلي بنهم الأطعمة التي تزدي الوزن، كالمقليات والمعجنات والدهون، كذلك لا تتناولينها إلا في النصف الأول من يومك، أي قبل الساعة الساداسة مساء، لأن معدلات حرق جسمك للدهون تقل بشكل كبير، بعد هذه الساعة.

الماء الساخن مع الليمون
إذا كنت تريد انقاص وزنك، والتخلص من تلك دهون البطن، اعتادي على شرب الماء الساخن مع الليمون، فهو يخلص جسمك من السموم، ويحرق الدهون.

الفراولة
فاكهة الرشاقة، طالما أنها موجودة في السوق لا تفوتي أكلها، وإن كان متاح لديكي التوت والعنب البري، فلا تتواني في تناولهم.

شكل ملابسك
حاولي استخدام مشد البطن، تحت ملابسك لأنه يساعد على شد عضلات بطنك.

كوني سعيدة
الاكتئاب واحد من أسباب زيادة الوزن، والسمنة، فحاولي دائما أن تبتعدي عن كل ما يكدرك، وابحثي عن الضحكة في كل مكان.