10 - 09 - 2015, 01:56 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع
أضرار عديدة تتسبب فيها زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، فهل تعانى من الكيلوجرامات الزائدة إليك الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع تقدمه الدكتورة دلال الشرقاوى لـ"صدى البلد":
اليوم الأول:
الغداء: 2 شريحة لحم + شرائح خس وطماطم + كوب عصير جريب فروت.
العشاء: ربع فرخة مشوية + سلطة (طماطم، خس، خيار) + كوب شاي أخضر بالنعناع.
اليوم الثاني:
الغداء: حبة بطاطاس مشوية او مسلوقة + شرائح طماطم و خس.
العشاء: بروكلي أو قرنبيط مسلوق + عصير ليمون.
اليوم الثالث:
الغداء: علبة تونة بدون زيت + فاصوليا خضراء مسلوقة + عصير جزر.
العشاء: خضار مسلوقة + حبة تفاح + كوب زنجبيل بالقرفة.
اليوم الرابع:
الغداء: جزر مسلوق + كوب لبن زبادي خالي الدسم + عصير ليمون.
العشاء: حبة تفاح أو كمثرى.
اليوم الخامس:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة ( كرنب احمر، خس، جزر، عصير ليمون) + كوب شاي بالنعناع.
العشاء: بيضة مع بقدونس مفروم + شرائح طماطم وخس + عصير جريب فروت.
اليوم السادس والسابع:
الغداء: صدر دجاج متبل.
|