[Mary Naeem]

6 أطعمة طبيعية سحرية لكبح الشهية

العديد من الناس يعانون من زيادة أوزان أجسامهم خاصة في العصر الحديث بعد إنتشار المأكولات الجاهزة و السريعة و العادات الغير صحية في تناول الطعام، و ذلك لأن الجسم يتم مده بكثير من السعرات الحرارية و الدهون التي تتسبب في زيادة وزنه، كما أن التطور التقني في الحياة من تلفاز و حاسبات و هواتف جوالة يتسبب في قلة الأنشطة الحركية و البدنية.



و النساء هن الأكثر معاناة من زيادة الوزن نظراً لطبيعة جسم المرأة و التغييرات التي تحدث لها خاصة في فترتي الحمل و الولادة ، ومن أجل هذا يجب على المرأة أن تقوم بتنظيم وجباتها و تهتم بصحتها العامة فتتناول المأكولات الصحية و المغذية فقط وأن تبتعد عن الوجبات السريعة.


و الكثير من الأشخاص لا يستطيعون أن يتحكموا في شهيتهم خاصة عند الغضب و الحزن لأن الطعام يكون متنفساً لهم يساهم في راحتهم نفسياً.


و للتغلب على هذه المشكلة نعرض عليكِ قائمة بأهم الأطعمة التي تساهم في تقليل شهيتكِ و إنقاص وزنك.


الماء


احرصي على شرب الماء بكثرة على مدار اليوم و في وجبة الإفطار خاصة و خلال فترة النهار اشربي الماء بدلاً من العصائر والمياه الغازية لأنها تمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية مما يساهم في زيادة الوزن.


ابتعدي عن الدهون


احرصي على عدم تناول الأطعمة المحتوية على الدهون مثل الزبد و السمن و الجبن و الحليب كامل الدسم و منتجاته و الأطعمة المقلية في الزيت لأن الدهون الزائدة منها يتم تخزينها في خلايا الجسم مما يساهم في زيادة الوزن و الصحيح أن تتناولي اللحوم ذات الدهون القليلة مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد و الأسماك المشوية و الديك الرومي.


الزنجبيل


احرصي على شرب الزنجبيل لأن له مفعول رائع في إنقاص الوزن، حيث ان فيه مواد تقوم بتحفيز عملية هضم الطعام و تزيد من استهلاك الجسم للطاقة و تقوم بتنشيط عملية تمثيل الجسم للغذاء.


التفاح


احرصي على تناول التفاح لأنه من أكثر الأغذية المحتوية على عنصر البكتين الذي هو أحد أنواع الألياف القابلة للذوبان و التي تمنحكِ شعوراً بالشبع و الإمتلاء.


البطيخ


احرصي على تناول البطيخ فبه نسبة ماء تصل إلى ستة و تسعين بالمائة مما يمنحكِ شعوراً بالإنتعاش كما إنه يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.


الشاي الأخضر


احرصي على شرب الشاي الأخضر فهو يقوم بتهدئة الأعصاب و يقي من الإصابة بالسرطان و عدد من الأمراض الأخرى و يحفز عملية تمثيل الجسم للغذاء و قد ذكر الخبراء أن شرب مقدار خمسة أكواب منه يساعد الجسم في حرق عدد ثمانين سعر حراري كل يوم.