04 - 09 - 2015, 12:46 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
5 عادات احرصى على الالتزام بها للتخلص من الكرش
هل تعانين من بروز حجم البطن و"الكرش" بعد الولادة وتريدين التخلص منه بطريقة طبيعية.. إليكى 5 عادات صحية احرصى على اتباعها يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
1-احرصى على تناول الخضراوات الطازجة والفواكه منخفضة السعرات الحرارية فهذه تعطيك إحساسا بالشبع.
2- قللى من تناولك للحوم الدسمة والأكلات الغنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية العالية كالكبدة واللحم الضاني.
3- تجنبى تناول الأطعمة المحمرة والمقلية واستبدليها بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
4- تجنبى الجلوس الدائم أمام التليفزيون فهذه العادة ستدفعك لتناول المزيد من الطعام بشكل لا شعوري.
4-احرصى علي ممارسة الرياضة والإكثار من المشي والحركة.
5- تناولى الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
|