02 - 09 - 2015, 01:12 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
تخلى عن 5 عادات للتخلص من الكرش
هل تعانين من بروز البطن وتراكم السمنة فى مناطق مختلفة من الجسم وتريدين التخلص من تلك المشكلة المزعجة إليك مجموعة العادات ان تخليتى عنها ستنعمين بقوام رشيق بدون كرش.
يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة للتخلص من تلك المشكلة نهائيا
1- احرصى على ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة وابتعدى عن تناول أية عصائر أو مشروبات غازية أثناء تناول الطعام نهائيا
2-ابتعدى عن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية مما يؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
3- تجنبى تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة ويجب تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات مع الابتعاد عن التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى
4- تجنبى تناول الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
5-تجنبى النوم على البطن بشكل نهائي لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن.
|