[Mary Naeem]

تعرف على بدائل القهوة واحمي جسدك من مخاطرها



يمثل شرب القهوة حالة إدمان للكثيرين الذين لا يمكنهم التركيز في العمل أو السهر دون تناولها بكميات كبيرة، وهو أمر لا يخلو من مخاطر صحية عديدة، لكن هناك بدائل تساعد على التخلص من الشعور بالتعب دون مخاطر صحية.
عادة فلا يستطيع البعض التركيز في العمل أو المذاكرة دون القهوة والمشروبات المنبهة التي يتناول البعض لترات منها لتساعد على السهر قبل الاختبارات، وتكمن مشكلة المنبهات أو ما يعرف بمشروبات الطاقة، وحسب “دويتش فيلة” في تقليلها من الشعور بالنوم وبالتالي يتضرر الجسم على المدى الطويل نتيجة عدم الحصول على ساعات النوم الكافية وربما لا يعرف الكثيرون أن هناك العديد من البدائل التي تساعدك على اليقظة لفترة طويلة لكن دون تأثيرات سلبية على الجسم ومن بينها بعض الأفكار التي استعرضها موقع “وومان” النمساوي:
1- كوب كبير من الماء: شرب الماء بكميات كبيرة يحمي الجسم من الجفاف، ويقلل بالتالي من الشعور بالتعب والخمول، وبدلا من تناول القهوة بكميات كبيرة، يمكن الاستعانة بالماء الذي يفيد الجسم وفي الوقت نفسه يساعد على اليقظة لفترة طويلة.
2- النور الساطع: الضوء بشكل عام مرتبط بحالة اليقظة، حيث أنه يحفز إنتاج الجسم لمادة الأوركسين المنبهة عكس الخافت أو الظلام الذي يجعل المخ يستعد للدخول في مرحلة النوم.
3-موقع” اليوتيوب”: يمكن الاستفادة من التقنيات الحديثة مثل موقع “اليوتيوب” في مشاهدة مسرحية مضحكة أو حتى عمل كارتوني تحبه، فالشعور بالسعادة يساعد في زيادة ضخ هورمون الأوكسيتوسين المرتبط بها، والذي يساعد في الوقت نفسه في زيادة درجة التركيز واليقظة. أما التوتر والضغط العصبي على الجانب الآخر فيزيد إنتاج هورمون الكورتيزول الذي يقلل من التركيز ويزيد الشعور بالتعب والإرهاق.
4- الرقص: الحركة بكافة أشكالها تزيد من شعور السعادة وضخ الهورمونات التي تزيد الشعور باليقظة، لذا فإن الرقص على أنغام الموسيقى المفضلة لك من أشهر المنبهات، وفي حالة عدم نجاح تلك الطرق من الأفضل الاستسلام للنوم لأن هذا إشارة من الجسم على الحاجة له.