[Mary Naeem]

أيامك الخاصة

الفترة الخاصة بالدورة الشهرية للمرأة غالباً ماتكون من أكثر الفترات إرهاقاً للمرأة وإزعاجاً لها لما تصحبه هذه الفترة من مشكلات , يمكنك جعل هذه الفترة أفضل ببعض الخطوات البسيطة.



1- ابتعدي عن بعض المأكولات.


بعض المأكولات قد تصيبك بنزيف أكثر خلال هذا الفترة أو تحفز سيولة الدم لذا يجب عليكِ الإبتعاد عنها والتقليل منها مثل : الدقيق والسكر والأطعمة المصنعة , وقد تزيد أيضاً من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة.


2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.


نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى دورة شهرية غزيرة وأعراض مؤلمة لذا تناولي الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم : الموز والزبادي والبطاطا .


3-موانع الحمل .


بعض موانع الحمل تؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية وزيادة التدفق , اسألي طبيبك المختص ليدلك لموانع ليست لها آثار .


4- الإحتياط .


إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة فعليكِ دائماً بالاحتياط بملابس احتياطية في حقيبتك او جاكيت طويل في حال تسرب أو ظهور أي بقع على ملابسك .


5- الطبيب.


لا تتردي في زيادرة الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية زائدة بشكل غير طبيعي حيث أنكِ تفقدين الكثير من الدم قد يعرضك للضعف .