[Mary Naeem]

نظام غذائى فعال يخلص طفلك من الوزن الزائد في أسبوعين

زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة كبيرة ويحتاج الطفل السمين إلى الدعم والتشجيع والشعور بالقبول والرضا من قبل أفراد الأسرة، فمن المهم تقديم الدعم النفسي له بأن تجعله يعلم بأن وزنه الزائد لا يختلف عن الطفل العادي، مع ضرورة التخلص من الوزن الزائد بالطرق الغذائية المناسبة.

ويقدم الدكتور حمدى السيد، اختصاصى التغذية، نظاما غذائيا فعالا للأطفال زائدى الوزن، للتخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد في أسبوعين.

الإفطار
ملعقة جبنة + نصف كوب حليب+ توست ريجيم.


بعد ساعتين
3 أكواب ماء + 3 حبات من اللوز.

12 ظهرًا

2 توست ريجيم + شريحة جبنة رومى + شرائح خيار+ كوب عصير طازج بدون سكر.

الغداء " 3 ظهرا"

اليوم الأول
علبة تونه صغيرة مصفاة من الزيت + سلطة خضراوات + 2 توست ريجيم.

اليوم الثانى
سمكة مشوية+ سلطة خضراوات + 3 ملاعق أرز.

اليوم الثالث
ربع دجاجة مسلوقة + طبق ملوخية لايت + 3 ملاعق أرز.

اليوم الرابع
شريحة لحم مسلوقة + طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز.

اليوم الخامس
2 بيض بالبسطرمة + سلطة خضراوات + 2 توست ريجيم.

اليوم الساس
3 ملاعق مكرونة + سلطه خضراوات + خضار بالمشروم.

اليوم السابع
علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراوات + 2 توست ريجيم.

بعد ساعتين
3 حبة لوز + 3 أكواب ماء.

العشاء "8 مساء"

كوب زبادى لايت+ ثمرة تفاح.