24 - 08 - 2015, 02:44 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
تخلصى من وزنك الزائد فى أسبوع
الرشاقة حلم كل امرأة فهل تريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة والحصول على قوام مثالى.. إليكى النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الإفطار (8-10 ص) :
2 توست + معلقة مربى دايت + شاى.
(12 ظهراً) عصير كيوى بالأناناس والليمون والزنجبيل.
الغداء (2 – 4 م)
اليوم الأول : سلطة + خضار سوتيه + شريحة لحم مشوى.
اليوم الثانى: سلطة خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + شوربة خضار
اليوم الثالث: سلطة + 3 شرائح لحم + رغيف سن.
اليوم الرابع : سلطة + 2 قطعة سبيط + 3 ملاعق أرز
اليوم الخامس :سلطة + 2 هوت دوج + رغيف سن.
اليوم الساس : سلطة + 6م فول بدون زيت + رغيف سن.
اليوم السابع: وجبة حرة.
العشاء(6-9 مساء) :
(3) شرائح جبنة لايت + سلطة + 1 توست
|