[Mary Naeem]

للسَّهيرة 5 أكلات تقلل من توترك وتساعدك على النوم ليلاً

كثيرٌ من النساء تمر بمراحل توتر وإجهاد عصبى بسبب الأطفال أو العمل وأشياء أخرى، وهناك طرق يمكن أن نقلل بها التوتر وأولها الطعام، فهناك 5 أكلات تقلل من إجهادك وتوترك نرصدها فى هذا التقرير، بحسب موقع "she knows".

1- البرتقال، من أكثر أنواع الفواكه التى تقلل من التوتر والإجهاد، فهى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C، الذى يقوى مناعة الجسم ويقلل مستويات التوتر العصبى، حسب الأبحاث العلمية.

2- الأسماك تحتوى على أحماض أوميجا 3، التى تزيد من السيروتونين فى الجسم وهو يساعد على تقليل التوتر ويمنع الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ومتلازمة ما قبل الحيض، كما يقلل الأوميجا 3 من توتر واكتئاب الحمل.

3- السبانخ مليئة بالماغنسيوم الذى يساعد على مكافحة الإجهاد والتعب والإرهاق، علاوة على احتوائها على الألياف التى ترفع معدلات النشاط والطاقة لديك.

4- الفستق والمكسرات مثل: الجوز واللوز والبندق تحتوى على كميات كبيرة من الأوميجا 3 التى تساعد على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وتقليل التهابات الشرايين.

5- الشيكولاتة الداكنة تقلل من الإجهاد والتوتر العصبى وتجعلك بحالة جيدة وتساعد على شعورك بالسعادة.