[Mary Naeem]

قائمة الأطعمة المحظورة لنجاح الريجيم





قد تتناول المرأة عددا من الأطعمة خلال فترة اتباع الحميات الغذائية لخسارة الوزن الزائد دون إدراك منها بأنها تشكل حافزًا كبيرا لزيادة الوزن ثم نعود لقياس الوزن فتصدمنا النتيجة بعدم خسارة أي كيلو جرامات وربما اكتساب المزيد منها.

وتقول الدكتورة شريفة أبو الفتوح -خبيرة التغذية- إن هناك مجموعة من الأطعمة التي تمثل الفخ الذي تقع فيه كل امرأة في كل مرة تبدأ فيها القيام بنظام غذائي لتخسيس الوزن، لأنها تحتوي على نسب عالية جدا من الكربوهيدرات المسئولة عن زيادة الوزن.

وتقدم "شريفة" قائمة بأهم هذه الأطعمة لتحذر المرأة من الإفراط في تناولها للحفاظ على وزنها وإنجاح حميتها الغذائية، وهى:

الفواكه المجففة:

مرورها بعمليات التجفيف يجعلها تفقد كميات كبيرة جدا من الماء ما يجعلها أكثر تركيزا بالسكريات، وبالتالي تزيدين في الوزن.

خبز الجاودار المحمص
نوع آخر ينصح به كبديل في الحمية الغذائية، قد يحتوي خبز الجاودار المحمص على 23 جراما من الكربوهيدرات في قطعة واحدة وهي كمية أكبر من تلك الموجودة في الخبز الفرنسي.

الكوكيز بدون سكر
إذا كنت تعتقدين أن الصفر سكر يعني صفر كربوهيدرات، فاعلمى أنه في الواقع يحتوي على نفس كمية الكربوهيدات التي يحتويها الكوكيز الذي يحتوي على السكر، لذلك فإنه بديل غير جيد في حميتك الغذائية.

صلصة الشواء
صلصة الشواء هي عبارة عن بهار يتم إعداده مع كمية صغيرة من الدهون، ولكنها غنية بالكربوهيدرات، فاحذري من الكميات المستهلكة ويفضل أن تستخدمي الصلصات المعدة في المنزل من المكونات الطازجة والصحية.