[Mary Naeem]

ريجيم النسكافيه نحافة سريعة بدون جوع

هل سمعت من قبل عن رجيم النسكافيه؟ النسكافيه نوع من القهوة نعشقه نحن الشباب والشابات أكثر من القهوة التركية التقليدية التي كان جيل الآباء والأمهات يعددنها أليس كذلك؟



النسكافيه هو نوع من البن المعدّل ليذوب بسهولة ويعطي طعماً خفيفاً ويمكنك إعداده بالحليب أو الحليب المجفف أو الكريمة المبيضة دون ترسبات في الكوب أو الفنجان.


يعتمد رجيم النسكافيه على تناول عدة أكواب من النسكافيه لأن القهوة في العموم تحد من الشهية، لكن من المهم استشارة طبيب لأن تناول الكثير منها غير مناسب لمريضات الضغط والمرضعات وقد يؤثر على نومك بالطبع، لذلك من المهم عدم اتباعه قبل استشارة الطبيب.


طريفة اتباع ريجيم النسكافيه


الفطور


1- كوبان من الماء


2- كوب من النسكافيه


3- شريحتا توست أسمر


4- شريحة جبن أبيض أو شيدر


5- ثمرة طماطم وثمرة خيار


6- علبة زبادي صغيرة


وجبة خفيفة 1


ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان صغيرتان


الغذاء


1- صحن من السلاطة الخضراء


2- قطعتا لحم متوسطتين أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مشوية


وجبة خفيفة 2


كوب من النسكافيه وثمرة فاكهة




العشاء


كوب من النسكافيه مع الحليب وكورن فليكس أو كوب نسكافيه مع قطعتين من البسكويت + ثمرة طماطم وخيار


ملحوظات مهمة عند اتباع هذا النوع من الريجيم


1- استخدمي السكر الأسمر أو الصناعي عند التحلية


2- استخدمي الحليب الخالي من الدسم أو دون حليب


3- تناولي عشر أكواب إلى 12 كوبًا من الماء


4- مارسي بعض الرياضة


5- اختاري أكواب صغيرة للنسكافيه ولا تكثري من كميته حتى لا يكون مركزًا ويزيد من جرعة المنبهات في جسمك


6- لا تداومي عليه لأكثر من أسبوعين.