[Mary Naeem]

نظام غذاء الطفل عند الفطام

من المهم أن يكون لطفلكِ فى مرحلة الفطام نظام غذائى متوازن.

ومفهوم النظام الغذائى المتوازن عند الأطفال ما بين الشهرين السادس والتاسع يختلف عن مفهومه عند الكبار، كونه يحتوى على كمية عالية نسبيًا من الدهون مقابل كمية متدنية من الألياف التى يمكن أن تُشعر الصغار بالامتلاء وتمنعهم من تناول مأكولات أخرى قادرة على منحهم الطاقة والمغذيات التى تحتاج إليها أجسامهم فى هذه المرحلة.
وبما أنّ كل ملعقة صغيرة تقدّمينها لطفلك مهمة لنموّه وغذائه، ارتأت "عائلتي" أن تكون الدليل الذى سيعلّمكِ كيف تختارين كل ملعقة منها وكيف تُوازنين فيما بينها.

التنويع هو الأهم:
التنويع هو مفتاح الحياة. ولهذا، عليكِ بأن تهتمى بوجبات طفلك، من الفطور إلى الوجبات الرئيسة مرورًا بالتحليات، وتحرصى على إغنائها بمروحة واسعة من الأطعمة التى يمكن أن تحمل له العناصر الغذائية المختلفة التى يحتاج إليها جسمه.
مجموعات الطعام المختلفة وفوائدها
ولكن، ما هى العناضر الغذائية التى يحتاج إليها طفلكِ وكيف تختارينها من مجموعات الطعام المختلفة؟ إليكِ التفاصيل فى ما يلى:
النشويات – كالبطاطا ومنتجات الخبز والحبوب بما فيها الأرز والباستا.. تمنح طفلكِ الطاقة التى يحتاج إليها لينمو ويُطوّر قدراته. قدّمى لصغيرك حصةّ من هذه الفئة مع كل وجبة رئيسة وخفيفة.
الفاكهة والخضار. سواء أطازجة أو مجفّفة أو معلّبة أو مجلّدة تحتوى على الفيتامينات والمعادن الضرورية لطفلك. والأفضل أن تقدّمى له البعض منها كوجبة خفيفة أو مع كل وجبة رئيسة.
الحليب والجبن واللبن – تحتوى هذه المجموعة على البروتين والكالسيوم وبعض المعادن والفيتامينات، ويحتاج طفلكِ إلى 3 حصص منها يومياً على الأقل.
اللحوم والأسماك والأطعمة البديلة عنها – مثال البيض والعدس والحمص والفاصولياء. كلّها مصادر ممتازة للبروتين والحديد وأحماض الاوميغا 3. وبالنسبة إلى الأسماك الزيتية والبيض بشكل خاص، فهى توفّر للجسم حاجته من الفيتامين د. من هنا، ضرورة تقديم وجبة أو اثنتين من هذه المجموعة يومياً للأطفال الذين يأكلون اللحوم، مقابل وجبتين إلى ثلاث وجبات يومية للأطفال النباتيين.
المأكولات الغنية بالدهون والسكر – مثل الزيوت والزبدة والكيك والبسكويت، فهى تمنح طفلكِ الطاقة التى يحتاجها ولكنها لا تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن. ولهذا السبب، لا تقدّميها لطفلكِ بديلاً عن أى من مجموعات الطعام المذكورة أعلاه.
احذرى الملح!
انتبهى إلى كمية الأملاح الموجودة فى طعام طفلكِ وتلافى إضافة أى منها، وذلك حتى لا تؤثر سلباً فى كليتى صغيركِ اللتين ما زالتا قيد النمو.
الحليب مهم أيضاً لطفلك.
يستمر الحليب غذاءً مهماً لطفلكِ أثناء الفطام، كونه يوفّر له الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتين اللازمة لهذه المرحلة الانتقالية.