[Mary Naeem]

7 وصايا من «الصحة» فى أيام الحر

عت وزارة الصحة، المواطنين وخاصة المسنين والأطفال، إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة فى ضوء الارتفاع المسجل فى درجات الحرارة، وذلك للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحرارى وضربات الشمس.

ونصحت وزارة الصحة بالإكثار من شرب المياه متوسطة البرودة، وتجنب التعرّض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة، وتفادى الخروج فى أوقات الذروة، وفى حالة ضرورة الخروج يجب الحرص على المشى فى الظلّ وارتداء قبّعة على الرّأس، وشرب الماء والعصائر الطبيعية، وتفادى المشروبات المنبّهة أو المشروبات التى تحتوى على السكريّات، وضرورة تناول الوجبات بصفة عادية حفاظًا على الأملاح المعدنية بالجسم، بينما يجب على المسنّين الحرص على البقاء فى المنزل بالغرف الأقل حرارة مع إغلاق الستائر نهارا وفتح النوافذ ليلا.

كما أوصت وزارة الصحة بضرورة التوجه للطبيب عند الشعور بأى أعراض غير طبيعية كالتقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم والجفاف خاصة لدى الأطفال والمسنين.

كما نصحت الوزارة بالإقلال من تناول المشروبات الساخنة مثل الشاى والقهوة، التى تؤدى إلى زيادة الإحساس بالشد العصبى وكذلك زيادة الإحساس بحرارة الجو، بالإضافة إلى التقليل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث تساعد على رفع معدلات السكر فى الدم وتسبب زيادة الشعور بالعطش والجفاف