[Mary Naeem]

التعرض لأشعة الشمس في الصباح يساعد على انقاص الوزن

كشف بحث جديد أن الاستمتاع بأشعة الشمس كل صباح لا يساعد على امتصاص الجسم لفيتامين د فقط بل ويمكن ان يساعد في إدارة الوزن أيضا!
هذا ووجدت الدراسة ان الاشخاص الذين تعرضوا لشروق الشمس في الصباح كان مؤشر كتلة الجسم ( BMI) لديهم اقل من أولئك الذين تعرضوا لأشعة الشمس في وقت لاحق من نفس اليوم.
ويرتبط توقيت، وشدة، ومدة التعرض للضوء أثناء النهار بوزنك.
وقالت كاثرين ريد، أستاذة باحثة في علم الأعصاب في كلية فاينبيرغ للطب بجامعة نورث وسترن، " كلما تعرضت باكرا لاشعة الشمس كلما تراجع مؤشر كتلة الجسم."
وأضافت "كلما تعرضت لاحقا لأشعة الشمس كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم للشخص."
وكان تأثير التعرض لأشعة الشمس في الصباح على وزن الجسم مستقلا عن مستوى النشاط البدني للشخص، والسعرات الحرارية ، وتوقيت النوم، والعمر أو الموسم. ومسؤولا عن قرابة 20 % من مؤشر كتلة الجسم للشخص.
وأوضح كبير معدي الدراسة فيليس زي ، "الضوء هو العامل الأكثر فعالية للتزامن مع ساعة الجسم الداخلية التي تنظم الإيقاع اليومي، والتي، بدورها، تنظم توازن الطاقة."
الرسالة هي يجب الحصول على مزيد من الضوء الساطع ما بين الساعة 8 صباحا وظهرا.
20 إلى 30 دقيقة من ضوء الصباح يكفي ليترك تأثيرا ايجابيا على مؤشر كتلة الجسم.
واضاف، "اذا كنت لا تحصل على ما يكفي من اشعة الشمس في الوقت المناسب من اليوم، فمن المحتمل ان ذلك يؤدي الى خلل في تزامن ساعة الجسم الداخلية والذي يعرف بأنه يغير الأيض ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن."
وقال تماما مثل يحاول بعض الناس النوم لمساعدتهم على انقاص وزنه، ربما التلاعب بالضوء هو وسيلة أخرى لانقاص الوزن. نشرت الدراسة في مجلة بلوس وان .