[Mary Naeem]

8 أطعمة تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بسهولة

لاختيار الصحيح للطعام هو السبيل الأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنا مثاليا.

أشار الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها حيث تساعد في خسارة الوزن وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وتحقيق الشبع في آن واحد، وهي:


التفاح
يعتبر التفاح عنصر صحي للغاية في التخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تسريع معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

البيض
حيث إن تناول البيض يوميا يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال، ذلك لأنه يعطي شعورا بالشبع لساعات طويلة.

الشوفان
يعد الشوفان من الأطعمة الجيدة والفعالة التي تساعد على فقدان الوزن، ذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.

العدس
يعد العدس هو أفضل وسيلة لشد البطن ويساعد في الوقاية من ارتفاع الأنسولين والذي يتسبب في الدهون الزائدة وخصوصًا محيط الخصر، لذلك فإن تناول العدس مع برامج الرجيم يساعد بفاعلية في التخلص من الدهون.

التوت
يحتوي التوت على الأحماض الأمينية البروتينات التي تعمل على تقليل الشهية، الأمر الذي يساهم بشكل جيد في التخلص من الدهون والوزن الزائد.

سمك السالمون
يفيد سمك السالمون في التخلص من دهون الارداف، ذلك لأنه يحتوي على أوميجا3 الدهنية والتي تحسن من حساسية الأنسولين، والذي بدوره يساعد في بناء العضلات وتقليل تراكم الدهون حول الخصر.


التوت الأزرق
حيث أن احتواء التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، يساعد بشكل فعال للغاية في إنقاص الوزن.

الشيكولاتة الداكنة
يعتبر تناول مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة يساعد في التقليل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بنسبة 14%، الأمر الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.