30 - 07 - 2015, 01:44 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
أضرار نقص النوم لصحتك
أضرارا عديدة يتسبب فيها نقص النوم لأقل من 8 ساعات أبرزها زيادة الوزن.
أكد الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أن قلة النوم تتسبب فى العديد من الأمراض أبرزها التأثير فى الوزن مؤكدا أن الاعتقاد في أن النوم لا يؤثر على صحة الجسم ووزنه أمر خاطئ تماما ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم يساعد في التخلص من الوزن بسهولة عن طريق إتباع نظام صحي للنوم يتضمن النوم ليلا لمدة تترواح بين 6 :8 ساعات يوميا فقلة النوم واضطراباته تضعف سيطرة الجسم على الشهية ووتسبب إضطراب الهرمونات و زيادة إفراز هرمون الجوع والتوتر فيزداد النهم للطعام والأكل بشراهه بدون وعى للنوعيه وكمية الطعام.
أشار استشارى التغذية إلى ضرورة الحرص على اتباع نظام صحى للنوم لخسارة الوزن بأمان وسرعة.
|