[Mary Naeem]

تعرفي على وجبات صحية تناوليها في الإفطار


يقول خبراء التغذية أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم لذلك عليكِ بتناول طعام صحي ومفيد لكي يعطيكِ الطاقة الكافية لبقية اليوم وإليكِ بعض الإقتراحات الصحية.


1- البيض المقلي.
وهو من الأطعمة السهلة والمشهور تناولها في وجبة الإفطار وإذا كنتِ تودين البعد عن السعرات الحرارية العالية فتجنبي صفار البيض وإحصلي على البياض فقط حيث أن البياض غني بالبروتين بينما البياض يحتوي على سعرات عالية والكوليسترول.


2- خبز القمح الصافي.
الخبز المصنوع من القمح أو التوست هو من أفضل المأكولات على الإفطار حيث أنه صحي ولذيذ ويمكنك تناوله مع قليل من الجبن أو الزبد المنزوع الدسم.


3- ساندويتش تركي.
من الوجبات الخفيفة والصحية على الإفطار وهو عبارة عن خبز القمح الصافي مع المايونيز.


4- سلطة الفواكه.
إصنعيها من الفواكه المحببة لديكِ وإخلطيها وستجدين طعمها لذيذ جداً كما أن الفواكه تتميز بالسعرات الحرارية المنخفضة وغنية بالمواد المضادة للأكسدة.