[Mary Naeem]

من غير تدبيس.. 3 طرق طبيعية لتصغير حجم المعدة

يلجأ العديد من الأشخاص إلى عمليات تدبيس وتحوير المعدة من أجل تصغير حجمها والقضاء على السمنة وزيادة الوزن، ولكن أكد العديد من الأطباء مؤخرا أن هناك 3 طرق طبيعية لتصغير المعدة والحفاظ على الرشاقة والوزن المثالى وهى:

الحرص على تناول وجبة الإفطار

يجب على الأشخاص – التى تسعى إلى تصغير حجم معدتها ومحاربة السمنة - أن تحرص على تناول وجبة الإفطار المتكاملة بانتظام، والتى تحتوى على عدد من العناصر الغذائية التى توفرها منتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

فالاهتمام بوجبة الإفطار يزيد من وتيرة الإحساس بالجوع خلال وجبة الغداء ويزيد أيضا من معدلات حرق الدهون وتوليد طاقة حيوية بشكل تجعلنا ألا نحتاج إلى أن نتناول وجبة العشاء والاكتفاء فقط بتناول زبادى الفواكه خالى الدسم .

فى هذه الحالة سنجد أن المعدة لم يدخلها أى طعام لمدة تتجاوز الـ 14 ساعة على الأقل، مما يمنح فرصة لجدار المعدة بالانكماش تلقائيا والعودة إلى الحجم الطبيعى للمعدة.

تصغير المعدة

تناول الطعام ببطء.. بعيدا عن التلفاز

يحتاج جسم الإنسان إلى فترة ما بين 15 أو 20 دقيقة لكى يشعر بالشبع، لذا فتناول الطعام بسرعة يجعلك تأكل المزيد والمزيد منه وبالتالى يزداد حجم المعدة شيئا فشيئا، فالشعور بالامتلاء هو أول خطوة نحو تكبير حجم المعدة الذى يفتح الطريق أمام الإفراط فى الطعام، لذلك نصح الأطباء بضرورة أن يستغرق تناول الطعام أطول فترة زمنية ممكنة بالإضافة إلى المضغ بشكل جيد وببطء.

ويفضل عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز حتى لا ننشغل ونتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن نشعر ونتفاجأ فى النهاية بزيادة حجم معدتنا.


شرب 8 أكواب من المياه على مدار اليوم

تناول 8 أكواب من المياه على مدار اليوم يقلص حجم المعدة بشكل طبيعى، لأن مياه الشرب تقلص الإحساس بالجوع وبالتالى تخفض الحجم الإجمالى للطعام المتناول أثناء اليوم.