[Mary Naeem]

7 نصائح لتتجنبي الشيخوخة وتتمتعي بالشباب الدائم

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أجراها مجموعة من الباحثين، ونشرت في مجلة "بروسيدينغز أوف ذي ناشونال أكاديمي أوف ساينسز"، أن علامات الأولى للشيخوخة يمكن معرفتها اعتبارا من أواسط العشرين.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يشيخ جسدهم أسرع من غيرهم، حققوا أيضا نتائج أسوأ في الاختبارات التي عادة ما يخضع لها الأشخاص فوق سن الستين، من بينها اختبارات التوازن والتنسيق وحل المشاكل.
أما طرق محاربة ظهور علامات التقدم في السن عن عمر مبكر فتكمن في الخطوات التالية:




- امتنعي عن التدخين وتناول المأكولات الغنية بالصبغات والمشروبات الغازية.
- اختاري نظاما غذائيا صحيا ونمط حياة متوازن من حيث ممارسة التمارين الرياضية، واعتماد الريجيم الغني بالفيتامينات والسوائل.
- استشيري طبيب الجلد لينصحك بالكريمات المناسبة لنوعية بشرتك.
- طبّقي الماسكات الطبيعية المجهزة في المنزل، واهتمي بتدليك بشرتك مرّتين في اليوم، بتمارين الضحك والعبوس.
- اختاري مستحضرات الماكياج الطبية التي تعتني بطريقة غير مباشرة بصحة بشرتك.
- التزمي بكريم واقي الشمس واحجبي أضرار الأشعة والعوامل الخارجية عن بشرتك.
- نظّفي بشرتك يوميا وأزيلي الشوائب والجلد الميت، لتتمكّن من التنفّس والتجدد بنفسها.