[Mary Naeem]

5 أطعمة تساعد على تنظيف الجسم من آثار التدخين


يؤثر التدخين بشكل سلبي على الرئتين، ويملؤهما بالسموم، ما يضرّ بالصحة، فمن أسوأ الآثار التي يتركها التدخين في جسمك تلوث الرئتين، ففي بعض الحالات، يعرض العلماء صورًا مفزعة لرئتين تحولتا بالكامل إلى اللون الأسود من جراء التدخين لسنوات طويلة، إلا أن هناك بعض النصائح الغذائية التي تفيد في التخلص من مشاكل تلوث الرئتين والجسم جراء التدخين.

أشار الدكتور حاتم نعمان، استشاري التغذة العلاجية والعلاج الطبيعي، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تنقية الجسم من آثار التدخين.. وهي:-

تناول الكبدة أسبوعيا
حيث إن الكبدة تحتوي على كمية جيدة من السيلينيوم الذي يعتبر معدنا مضادا للأكسدة، لذا فإن لديه القدرة على محاربة مشاكل الجهاز التنفسي، كما يساعد تناول الكبدة في صحة الرئتين.

العرقسوس
يساعد العرقسوس في التخفيف من أعراض التوقف عن التدخين والكحة.

الأعشاب المهدئة مثل اليانسون والبابونج
تعمل هذه المشروبات بفعالية في تقليل الرغبة للتدخين، عكس مشروبات الكافيين التي تزيد الشراهة للتدخين.

تناول الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان
تساعد هذه الأطعمة في جعل طعم السجائر غير مرغوب في الفم، وتنقي الجسم والصدر من سموم التبغ، على العكس فإننا نجد أن القهوة والمشروبات الغازية تساهم سلبا في جعل طعم السجائر مستحبا في الفم.

الجزر
يراعى الحرص على الإكثار من تناول الجزر؛ ذلك لاحتواء الجزر على كميات مناسبة من مادة البيتا كاروتين، التي تساعد في التخفيف والتقليل من الربو والأدخنة المتعلقة بالقصبة الهوائية.