22 - 07 - 2015, 04:41 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
6 نصائح للتخلص من الإجهاد
ساعات العمل الطويلة مع الأعباء اليومية والروتين يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب الدائم والإرهاق، يصحبه قلة في التركيز، ويتردد السؤال نفسه يوميًا: "كيف استعيد طاقتي ونشاطي للعودة إلى العمل وروتين حياتي النشيط".
ونقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على استعادة النشاط:
1- بداية اليوم باكرًا، على ألا تقل ساعات النوم عن 7 - 8 ساعات متواصلة، حيث ينصح الأطباء بالنوم قبل الساعة العاشرة مساء للحصول على أكبر قدر من الفائدة.
2- تجنب الكافيين، وخاصة بعد وجبة العشاء حيث يمكن أن يؤثر على استرخاء المخ والجسم.
3- التوقف عن العمل قبل الوصول إلى الإجهاد الكامل.
4- التغيير المستمر من الروتين اليومي، يساعد على شحن الطاقة.
5- المشي 10 دقائق يوميا، يعزز الدورة الدموية.
6- تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا.
|