[Mary Naeem]

تخلصي من النحافة مع هذه النصائح

قالت الشيف سالي فوائد، إن هناك أسبابا عديدة للإصابة بالنحافة، منها الإصابة ببعض الأمراض العضوية، مثل فرط الغدة الدرقية، فقر الدم الشديد، بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

وهناك أيضا بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية، الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع، وادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة، أسباب وراثية، إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعى.

وقدمت نصائح عامة لزيادة الوزن:
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنائها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

الاطعمة ينصح بتناولها في حالات النحافة:

-(الخبز بأنواعه،الارز ، البطاطس ، البطاطا ، الكيك ، البسكويت ، الفطائر ،الايس كريم ، العسل، المربي ، الحلاوة الطحينية).

- البقوليات (كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و اللحوم بانواعها و البيض ).