[Mary Naeem]

6 نصائح عشان العيد يعدى على خير من غير تلبك وعسر هضم ومستشفيات

أيام قليلة ويأتى علينا عيد الفطر المبارك، ويرجع كل شخص إلى نظامه الغذائى القديم الذى ربما يكون خاطئا.. ومن المتعارف عليه أنه فى أيام العيد يسعى العديد من الأشخاص لتناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل، وهذا ما يجعلهم آخر عرضة للإصابة بالتسمم الغذائى.

وفى هذا السياق، تقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحتك فى العيد، ومن أهمها:
1- عدم الإسراف فى تناول الكحك، لأنه يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وقد يتسبب فى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر والكولسترول فى الدم.
2- لتجنب الإصابة بالحموضة فى العيد عليك عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين والتدخين.
3- الإكثار من تناول الشاى والتدخين يتسبب فى الإصابة بضربات فى القلب.
4- لتجنب الإصابة بعسر هضمى فى العيد عليك تناول الطعام ببطء وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وعليك التدرج فى تناول الطعام.
5- عليك تنظيم مواعيد تناولك للوجبات، حتى لا تصاب بعسر هضمى.
6- عليك ممارسة أى نشاط رياضى فى أيام العيد، حتى تتجنب الإصابة بالانتفاخات والتلبك المعوى.