الموضوع
:
تعرف على أسهل طرق التخسيس وإنقـــــــــــاص الوزن
عرض مشاركة واحدة
رقم المشاركة : (
1
)
08 - 07 - 2015, 04:59 PM
Mary Naeem
† Admin Woman †
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة :
9
تـاريخ التسجيـل :
May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
Egypt
المشاركـــــــات :
1,305,514
تعرف على أسهل طرق التخسيس وإنقـــــــــــاص الوزن
تعرف على أسهل طرق التخسيس وإنقاص الوزن
السمنة وزيادة الوزن من المشاكل التي تؤرق الكثير بهذه الأيام، فهي مشكلة كبرى تواجه العديد من الشباب من الجنسين النساء والرجال، كما تواجه الأطفال وكبار السن أيضاً .
و يبحث الكثير منا عن طرق التخسيس وطرق إنقاص الوزن وكيفية التغلب على مواجهة مرض السمنة وخاصة السمنة المفرطة .
نعرض لكم من خلال هذا المقال أسهل طرق إنقاص الوزن الزائد وأسهل طرق التخسيس الطبيعية وذلك من أجل الحصول على جسم مثالي ومميز .
جدير بالذكر أنه يوجد العديد من الطرق البسيطة والسهل تنفيذها ولكن يجب أن يكون بداخل كل سيدة و رجل إرادة قوية لإنقاص الوزن والحصول على جسم جذاب .
أسهل طرق التخسيس أولاً :
يمكن للشخص السمين أتباع هذه الخطوات بطريقة صحيحة لتخسيس جسمه لا تقل عدد ساعات النوم يومياً عن 7 ساعات .تناول المزيد من الفاكهة والخضار يومياً هي وسيلة رائعة لإنقاص الوزن .تناول الألياف و شرب الماء بنسبة عالية يساعد في ملأ المعدة، كما أنه يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية .الاستغناء عن الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون بوجبات منخفضة السعرات الحرارية .اجعل وجبة إفطارك خفيفة، عبارة عن ساندوتش واحد خالي من السعرات الحرارية العالية مع كوب شاي أخضر بدون سكر .اجعل وجبة العشاء عبارة عن كوب من زبادي ويفضل خالي الدسم و طبق متميز من السلطة الطازجة .يفضل تناول الطعام يومياً بالمنزل ، وعدم تناول الأكلات السريعة بالمطاعم وذلك لارتفاع كمية الدهون والسعرات بهذه الأطعمة .محاولة تناول الكثير والكثير من الأعشاب على مدار اليوم بدون سكر مثل الشاي الأخضر والمرمرية والزنجبيل والبردقوش .المشي يومياً حوالي 20 دقيقة .محاولة تناول وجبات نباتية أفضل من تناول وجبات تحتوي على لحوم عالية السعرات الحرارية .ثانياً :
يمكن التوجه إلى طبيب لمتابعة الحالة والمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق إتباع نظام معين بتناول الطعام أو ما يسمى بالدايت مع ممارسة جيدة للرياضة بغرض التخسيس .ثالثاً :
يمكن أيضاً التوجه لكبرى المستشفيات ومراكز التجميل، من أجل القيام بعمليات جراحية من أجل التخسيس والحصول على قوام ممشوق، ويوجد العديد من هذه العمليات والتي تتمثل في :عملية تدبيس المعدة .عملية صناعة البالون بالمعدة .عملية حزام المعدة .عملية شفط الدهون .عملية شد البطن .رابعاً :
كما يمكن استخدام طريق آخر وهو تناول بعض الأدوية الكيميائية التي تساعد على التنحيف، ومثل هذه الأدوية ما يلي :الفروتا بلانتا .أقراص الشاي الأخضـر .أورليستات .Zotrem Plus . Magrim Diet .
الأوسمة والجوائز لـ »
Mary Naeem
الأوسمة والجوائز
لا توجد أوسمة
بينات الاتصال لـ »
Mary Naeem
بينات الاتصال
لا توجد بينات للاتصال
اخر مواضيع »
Mary Naeem
المواضيع
لا توجد مواضيع
Mary Naeem
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى Mary Naeem
زيارة موقع Mary Naeem المفضل
البحث عن كل مشاركات Mary Naeem