[نونا بنت البابا]

عشر أنشطة لفقدان 100سعر حراري من ضمنهم تصفح الويب والفيسبوك




كتبت / دينا حمدي سالم
تمارين الرياضية والرجيمات الغذائية، كلها وسائل فعّالة لخسارة الوزن،لكنها في المقابل تتطلب منّا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة، فيما يلي مجموعة من الأنشطة التي يمكننا ممارستها، بشكل يومي وتساعدنا على فقدان 100 سعر حراري، دون أن ندرك.
1-الوقوف:
يعتبر الوقوف من الوسائل، التي تساعدنا على حرق، المزيد من السعرات الحرارية، ففي حالة الوقوف، تحتاج العضلات إلى المزيد من الطاقة، لذلك فإن الوقوف لمدة 10 دقائق من كل ساعة، خلال ساعات العمل الثمانية، في العمل يضمن لنا حرق 100 سعر حراري.
2 - التدليك والماساج:
قيامك بعملية التدليك، والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة، بخسارة 100 سعر حراري.
3 - اقضي استراحة العمل وأنت تمشي:
رياضة المشي من الطرق الفعالة، التي تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتسنى للبعض الوقت الكافي، لممارستها، حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل، بالمشي بدلًا من قضاء الوقت، خلف المكتب، أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20
دقيقة كفيل بحرق 100 سعرحراري.
4 - تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك:
صدقوا أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك، يحرق السعرات الحرارية أيضًا، يقول الدكتور سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف الوزن، في مدينة تامبا، بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم،
بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك، تقوم بذلك لمدة ساعة يوميًا.
5 - استخدام مجفف الشعر:
بدلًا من انفاق نقودك، على صالونات التجميل، يمكنك أن توفريها وأن تخسري،100 سعر حرارية باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.
6 - أعداد وصفة صحية بالمنزل:
يرى توم هولاند، وهو مدرب فزيولوجي، أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ، في التقطيع
والخبز والتحريك، لأعداد وصفة صحية، في المطبخ، كفيل بحرق 100 سعر حراري قبل البدء في تناول الطعام.
7 - المشي أثناء التحدث بالهاتف:
المشي أثناء تحدثك، مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعر حراري إن استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقة.
8 - تنظيف وترتيب خزانتك:
جمع الملابس التي، لا ترتديها وتوزيعها، وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة، وإعادة ترتيبها، لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعر حراري.
9 - اللعب من الأطفال:
من الوسائل الممتعة، لحرق السعرات الحرارية، قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال.
10–التسوق:
المشي في الأسواق، وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة، من الأنشطة الفعّالة التي تساهم بحرق 100 سعر حراري.