حفنة يومية من اللوز تخلصك من وزنك الزائد
يعتبر اللوز من أشهر أنواع المكسرات التي تساعد على ضبط الوزن، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول حفنة يوميًا من اللوز غير المحمص أو مملح يعمل على التخلص من الدهون الزائدة.
ويقول الدكتور محمد إبراهيم، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، إن اللوز يعد من المكسرات الصحية لأنه خالٍ تمامًا من الكوليسترول وغني بالألياف والبروتينات بالإضافة إلى المعادن تحديدًا المغنسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفيتامينات.
ويمكن اتباع حمية اللوز في حالة الرغبة في إنقاص الوزن عن طريق تناول 3 وجبات بينية من اللوز كل منها في حدود ما بين 5 إلى 7 حبات وتكون قبل الوجبة الرئيسية ولا تتناولين بعدها الماء حتى تتناولين الطعام ويكون اللوز كما قلنا غير مملح ولا محمص.
وهناك طرق مختلفة لاستخدام اللوز لإنقاص الوزن ومنها ما يلى:
• تناول 21 حبة صباحًا على الريق مع كوب من الليمون الدافئ المحلى بنصف ملعقة عسل.
• نقع 10 حبات لوز في ليمون دافئ ثم تناولها صباحًا مع الليمون.
• وكل الطرق مفيدة بشرط اتباع نظام غذائي صحي في العموم واختيار اللوز غير المحمص وغير المملح.