تعرف على فوائد عصير الكرز
ليس من السهل الحصول على قسط كافٍ من الراحة وليلة نوم هادئة وخاصة إذا كنت أمًّا، وذلك لأنّك ستحملين إلى فراشك لائحة طويلة بالمهام التي تنتظرك في اليوم التالي ما سيجعلك تعانين في النهاية من الأرق، كيف تقنعين جسمك بالنوم لفترة أطول؟ قد يكون الحلّ في مشروب واحد!
أظهرت دراسة جديدة أنّ شرب عصير الكرز لذيذ المذاق خفيف الحموضة مرتين في اليوم الواحد من الممكن أن يساعد في النوم لتسعين دقيقة إضافية خلال الليل، ووفقًا للباحثين، يعدّ هذا النوع من الفواكه أحد المصادر الطبيعية لهرمون الميلاتونين والحمض الأميني "تريبتوفان" المسئولين عن تنظيم دورة النوم واليقظة، وأضاف الباحثون أنّ الـ"Proanthocyanidins" أو الأصباغ الحمراء في عصير الكرز، تحتوي على الإنزيم الذي يخفّض نسبة تفكّك "التريبتوفان" ما يسمح له بالبقاء لفترة أطول في الجسم.
أمّا إذا لم تكوني من محبّي الكرز فلا زال بإمكانك التخلّص من الأرق من خلال شرب الحليب الدافئ قبل النوم فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في إنتاج الميلاتونين في الدماغ، ما يساعد في تنظيم دورة النوم واليقظة لديك.