٨ نصائح للتغلب على عادة الاكثار من الطعام داخل العمل
يشعر الكثير من السيدات والرجال بالرغبة القوية في تناول الطعام بكثرة أثناء العمل، مما إلى أمراض السمنة المفرطة، ويقدم لكم بعض النصائح للتغلب على تلك العادة والشعور بالشبع:
- تناول الماء أو الشاي الغير محلى والعصير بدون سكر.
- لزيادة الشعور بالشبع عليك تناول الخبز أو سندويتشات من القمح الكامل.
- تناول المزيد من السلطات الخضراء بكميات أكبر من الوجبة نفسها، يعزز الشعور بالشبع، إضافة إلى اختيار الوجبات المنخفضة السعرات.
- اختيار الأطباق المطبوخة على البخار أو المشوية بديلًا عن المقلية.
- الانتهاء من تناول الطعام عند الشعور بالشبع.
- تجنب تناول السلطات التي تحتوي على الكريمة أو مرقة اللحم، لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.
- اختيار الفواكه في التحلية بديلا عن الحلويات.
- ضرورة تناول وجبة الافطار قبل الخروج من المنزل، تجنبًا لتناول وجبات غير صحية خارج المنزل .