[Mary Naeem]

وصفتان لحساء صحى للحصول على الدفء فى الشتاء

ساعد الحساء الساخن على اكتساب الدفء فى أيام الشتاء الباردة، وفى كثير من الأحيان يغفل الكثيرون عن شرب المياه فى الشتاء، مما ينتج عنه تناقص فى نسبة السوائل فى الجسم، وتزيد الرغبة بتناول الطعام، ويشكل الحساء الخيار الأمثل لتعويض نقص السوائل وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة التى يحتاجها.

وهناك العديد من وصفات الحساء، التى يمكن إعدادها باستخدام الخضروات المتوفرة فى المنزل، وتقدم صحيفة "تايمز أوف إنديا" وصفتين مميزتين لحساء شهى وصحى فى آن معا، يمنحك الشعور بالدفء والطاقة التى تحتاجها فى فصل الشتاء.
حساء الدجاج بالليمون والكزبرة
المقادير:
- ملعقة زيت زيتون
- فصين من الثوم
- قرنين من الفلفل الأخضر المسحوق
- 500 ميلى ليتر من مرقة الدجاج أو الخضروات
- ملعقتين من أوراق الكزبرة المفرومة
- نصف ملعقة من صلصة السمك
- 50 جرام من مكعبات الدجاج النيء
- 50 جرام من الجزر المفروم والفاصولياء
- بيضة واحدة
- ملح وليمون للنكهة
طرقة التحضير:
يحمّر الثوم والفلفل الأخضر فى زيت الزيتون على النار لمدة دقيقة، ومن ثم تضاف مكعبات الدجاج وتحمّر مع المزيج لمدة دقيقتين، وتضاف بعد ذلك المرقة وتغلى لمدة 10 دقائق ويضاف الملح أثناء ذلك، ويرفع الحساء عن النار فى نهاية الغلى وتضاف إليه أوراق الكزبرة.
قبل التقديم مباشرة يغلى الحساء من جديد وتضاف صلصة السمك، ولجعل الحساء أكثر كثافة، يمكن إضافة ملعقتين من دقيق الذرة بعد إذابتهما فى الماء، وتضاف أيضا بيضة مخفوقة والقليل من عصير الليمون حسب الذوق.
حساء البطاطا والفطر
المقادير:
- حبتان متوسطتا الحجم من البطاطا المسلوقة والمبشورة
- 20 جرام من الفطر المقطّع بشكل شرائح
- فصان من الثوم المقشر والمسحوق
- كوبان من مرقة الخضار
- ملعقة من الكرفس المفروم
- القليل من الزبدة
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير
يحمّر الثوم فى الزبدة على النار، ثم تضف البطاطا المبشورة ويصب فوقها كوب من الماء وتترك لتغلى حتى تصبح طرية، بعد ذلك تضاف مرقة الخضار وقطع الفطر ويترك المزيج ليغلى من 5-7 دقائق، ويضاف كل من الملح والفلفل والكرفس أثناء الغليان، وفى النهاية يصبح الحساء جاهزًا للتقديم