افقد 4 كيلو فى 7 ايام باتباع هذا الرجيم
هل تستعدِ لاحدى حفلات الزفاف؟ هل تريد ان تفقد الوزن سريعا ولكن لا تعرف كيف. اليك رجيم سريع يخلصك من 4 كيلو واحيانا 5 خلال 7 ايام
هذا النظام يعتمد على المياه حيث عليكى شرب ما لايقل عن 6 اكواب ماء يوميا وعلى الخضروات والفاكهه ماعدا الموز
الافطار
بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن او ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن او نسكافيه
الغذاء
طبق خضار سوتيه او شوربة خضار على ماء او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او مسلوقه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش
العشاء
كوب لبن او كوب زبادى أو قطعة جبن أبيض منزوع الدسم او 2 ثمرة فاكهه
ملاحظات
1- مسموح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا او عسل نحل وبعد استخدامهم يمكنك استخدام السكر البديل
2- مسموح بتناول الخضروات الورقيه والخيار والجزر والبروكلى بين الوجبات
3- المشى 1/2 ساعه يوميا
4- مسموح تناول ثمرة فاكهه واحده بين كل وجبه عدا الموز
جرب هذا الرجيم و شارك برأيك