[Mary Naeem]

4 طرق «صحية» للتخلص من الاكتئاب والضيق النفسي

الإصابة بالتوتر والاكتئاب والضيق النفسي، أصبحت من أمراض العصر الحديث، نظرًا للضغوط الحياتية المتتالية، والأزمات المادية المتلاحقة، وهنا يظهر دور الطب النفسي الذي يمثله الدكتور أيمن محمد، الخبير التربوي والمعالج النفسي، والذي يطلع قراء «بيت العز»، على بعض الأفكار التي يمكن القيام بها للترفيه عن النفس في حالة الإصابة بالضيق والتوتر أو الاكتئاب للتمكن من استعادة الرغبة في الاستمتاع بالحياة.

ومن هذه الأفكار:

-تغيير الجو: فالتنزه في الأماكن المفتوحة يعمل على إزالة الآثار النفسية السلبية للتوتر، لذلك لابد من التنزه في الأماكن المفتوحة في حالة الإصابة بحالة من الضيق النفسي والتوتر لإزالة هذه الآثار السيئة واستبدالها بأخرى إيجابية.



-القراءة: القراءة هي أحد أهم الأسباب التي تساعد في التغلب على الأعباء النفسية والضغوطات المختلفة لقدرتها على تفريغ الطاقة السلبية الموجودة عند الإنسان وتحويلها لطاقة إبداعية، حيث تمكن الإنسان من خوض العديد من التجارب والنماذج الناجحة التي تحفز مشاعره الإيجابية.



-الكتابة: أثبتت الدراسات العلمية أن الكتابة في حالات الضيق النفسي والاكتئاب تساعد على استعادة الثقة بالنفس، وتفريغ المشاعر السلبية بسهولة.



-السفر: فالوجود في أماكن جديدة يقضي على المشاعر السلبية ويعمل على تنشيط المشاعر الإيجابية.