خاص بالسيدات فقط
تعانى الكثيرات من ترهل الثدى مما يؤثر على حالتهن النفسية ، ولعل أهم أسباب ترهل الثدى هو الرضاعة الطبيعية إليك مجموعة النصائح التالية لتجنب ترهل الثدى مع الرضاعة الطبيعية يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
-عليكى أن تعتنى بالثدى قبل الولادة خاصة فى الشهرين الآخرين من الحمل وذلك بدهن الثدى بزيت اللوز وتدليكه بحركات دائرية خفيفة
-أبتعدى عن تناول الطعام الغني بالدهون والنشويات
-تناولى الفواكه التى تحتوى على السكر وابتعدى عن تناول السكريات الأخرى
-إشربى المياه والألبان خالية الدسم بكثرة على مدار اليوم
-يجب إرضاع الطفل من الثديين بالتساوي
-أرتدى حمالات الثدي الداعمة بشكل دائم (supporting bra) حيث يسهل الفتح وتجنب خلع حمالة الصدر أو انزالها
-يجب عليكى ممارسة التمارين الخاصة بعضلات القفص الصدري والذراعين بدون حمل أثقال