[Mary Naeem]

4 أطعمة لتقوية جهاز المناعة

يساعد الغذاء الصحي والسليم باختلاف أنواعه في وقاية الإنسان من المشاكل الصحية، وتزويد الخلايا والعضلات بالعناصر المعدنية والفيتامينات الأساسية، كما يدعم ويساعد في دعم جهاز المناعة الحصن المنيع للحفاظ على صحة الإنسان من الميكروبات والفيروسات.

يقول الدكتور أشرف الشافعى استشارى التغذية: إن الطبيعة فيها حل لكل المشاكل الصحية والنفسية، فمن المهم أن نجعلها الملجأ الآمن في كل الأوقات، إن رغبنا بتصفية حياتنا مما يشوبها.

يشير الدكتور أشرف الشافعى إلى أن هناك أطعمة تساعد في تقوية جهاز المناعة، وهى كالتالى:

نبات البيلسان:
علاج شعبي قديم، فمستخلص هذه الثمرة يوقف نمو فيروس الإنلفوانزا، وهو مضاد للأكسدة ويساعد في معالجة الالتهابات.


المشروم:
من أبرز العناصر الغذائية، فهو غني بالفيتامينات ومادة السيلينيوم النادرة، وهي عنصر أساسي يكافح ضعف جهاز المناعة، كما أن المشروم يعمل كمضاد للفيروسات والأورام والبكتيريا.

البطيخ:
للبطيخ فوائد كثيرة، فهو مضاد قوي للأكسدة ويحتوي على مادة الجلوتاثيون ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

اللوز:
يمكن للوز أن يخلص جهاز المناعة من الآثار السلبية للتوتر، إذ يحتوي على فيتامين ب ومادة النياسين، ومن المفيد تناول ربع كوب من اللوز يوميا