[Mary Naeem]

دور "الغضب" في الخلاف الزوجي




-إن الغضب عاطفة طبيعية واستجابة إنسانيه في كل شخص .
-الغضب ليس خطأ ولكن له شهره سيئة .
اِغْضَبُوا وَلاَ تُخْطِئُوا. لاَ تَغْرُبِ الشَّمْسُ عَلَى غَيْظِكُم.
اَلْبَطِيءُ الْغَضَبِ خَيْرٌ مِنَ الْجَبَّارِ وَمَالِكُ رُوحِهِ خَيْرٌ مِمَّنْ يَأْخُذُ مَدِينَةً.
- الغضب قوي وهو مصدر طاقه .
الطرق القديمة الغير بناءه في التعامل مع الغضب:
- الكتمان الداخلي : " لشراء السلام بأي ثمن" .
- الانفجار : وهو التعبير عن الغضب بأي ألفاظ جارحة أو إيذاء الشريك بدنياً مما يكون العداء بينهما .
الطرق الجديدة البناءه للتعامل مع الغضب
- لا تهاجم شريكك هجوم لفظي أو بدنى.
- اعترف بحقيقة عاطفة الغضب..
كن منفتحاً للتعبير عن ذاتك باستخدام عبارات تبدأ بـ" أنا"
- انظر إلي ما وراء الغضب .
اعرف المسببات الأصلية للغضب تعب – جوع - إحباط.
كيفية مواجهة الخلاف الزوجي
-حدد المشكلة.
-واجه المشكله.
- لا تلجأ إلي الكذب بل التزم بالصدق الكامل في المحبة.
- لا تهاجم الطرف الآخر جسدياً أو لفظيا أو عاطفياً ولا تهدده بأشياء ستفعلها إذا لم تحقق ما تريد.
-استخدم أثناء الحوار الضمير "أنا" للتعبير عن فكرك ومشاعرك (أنا اعتقد ... أنا أشعر ..) وتجنب استخدام كلمه "أنت" فهي كلمه هجومية .
- حيث أن المشكلة خاصة بكما فقط، فلا داعي لإدخال أطراف أخري (كالأهل مثلاً)
- شارك الطرف الآخر بالحقائق وبتفسيرك لها وبشعورك تجاه هذه الأمور ثم قدم اقتراحات لحل هذه المشكلة وأعلم أن كثير من المشكلات لها أكثر من حل فكن مبدع ومرن في إيجاد حل يرضي الطرفين .
- تذكر قوة تأثير كلمة "أسف" ولن أعود أكرر هذا الأمر و"سامحيني" .
- يجب أن تنتهي المناقشة بإيجاد حل واضح ومحدد ومرضي للطرفين