[Mary Naeem]

6 حلول سريعة لتخسري سمنة الأرداف

عاني كثير من السيدات المصريات من مشكلة سمنة الأرداف التي تظهر علي شكل الكمثرى وهو الشكل السائد بين السيدات بسبب الخلل الهرمونى نتيجة عدم إنتظام الهرمونات الأنثويه -الإستروجين- وغالبا تكون الحاله المرضيه هى تكيسات المبيض او ناتج عن عدم الحركه وقلة المشى والجلوس فتره طويله او بسبب تناول الحلوى والمياه الغازيه والاكل المشبع بالدهون وعدم شرب القدر الكافى من الماء.

وينصح الدكتور أحمد صبري إستشاري التغذية وأمراض السمنة وعضو الجمعية المصرية لأمراض السمنة لمدة نص ساعه يوميا ولا ينصح بإستخدام العجله أو الأوربيتراك كما يفضل رياضة المشى لمدة 45 دقيقه يوميا مع شرب 2 لتر ماء يوميا وتناول كميه كبيره من السلطه مع الوجبات وخاصة الفجل الأبيض.

وهناك وصفات تساعد على تقليل محيط الارداف مثل :

- ½ معلقة رده على كوب زبادى أو كوب ماء دافىء قبل الوجبه بنص ساعه

- خليط من مسلوق الكوسه والفاصوليا ممزوج بالخلاط كعصير ويشرب قبل كل وجبه بنص ساعه .

- شرب الشاى الأخضر قبل كل جبه لتقليل محيط الارداف واحتباس الماء .

- قشر البرتقال الطازج يوضع على السلطه .

- معلقة رده قبل الاكل بنص ساعه وأيضا كوب من الشاى الأخضر.

كما ينصح بوصفه موضعيه تساعد على تقليل سمنة الأرداف :

معلقه من البن والزنجبيل يغلى على ربع كوب ماء ونص ليمونه ثم يممزج بأى كريم مرطب ثم يدهن على مناطق الارداف ويجب ممارسة الرياضه بعدها لمدة 30 دقيقه على الاكل وخاصة الأيروبكس.