[Mary Naeem]

أسوأ 8 أطعمة لقلبك


كثير منا عند مواجهة أي مرض يهتم فقط بالأدوية وبعض الإرشادات الطبية، لكن يتجاهل ماذا يأكل ولا ينظر إلى طعامه رغم أننا يمكن أن نقي أنفسنا من خلال اتباع نمط غذائي صحي يهدف للمحافظة على صحة القلب، وتجنب خطر الموت من أمراض القلب.

إليك أسوأ 8 أطعمة على قلبك:

1. الصودا

وجد باحثون في جامعة هارفارد أن الرجال الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر يوميا تزيد لديهم احتمال إصابتهم بنوبة قلبية بنسبة 20%، مقارنة مع الذين امتنعوا عن تناول تلك المشروبات.

كما تساهم الصودا في رفع مستويات الإنسولين في جسمك، وفقا لدراسة نشرت في (مجلة الدورة الدموية) أنه ارتبط استهلاك الصودا بأمراض القلب عند النساء.

2. اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة تحتوى على دهون مشبعة ضارة لصحة قلبك، تعمل على انسداد الشرايين، وتؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وتؤدى للسمنة وارتفاع ضغط الدم، ووفقا للمجلة البريطانية فهناك صلة بين اللحوم المصنعة وزيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

3. الكعك والمعجنات:

تحذير لمرضى القلب أنه وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فهذه الأطعمة تحتوي دهونا مضرة وترفع من نسبة الكوليسترول.

4. الوجبات السريعة
من المعروف أن الوجبات السريعة غير صحية لأنها تحتوي الكثير من الدهون التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكر.

5.الأطعمة المقلية

هذه الأطعمة مثل السمك والبطاطس المقلية، توجد فيها دهون هي السبب الرئيس في أمراض القلب.

6.اللحوم الحمراء

وفقا لدراسة نشرت في صحيفة "التغذية"، هناك صلة بين الزنك والحديد الموجود في اللحوم الحمراء وتفاعل المواد الموجودة بها مع بعضها يؤدي إلى أمراض القلب.

7.صفار البيض

إذا كنت تعاني من أمراض القلب، فإن تناولك أكثر من بيضتين في الأسبوع يزيد من خطر انساد الشرايين، وينصح الباحثون مرضى القلب تقليل تناولهم لصفار البيض، وفقا لدراسة في "تصلب الشرايين".

8. دابل تشيز برجر

إنه من الأفضل تناول الخضروات الطازجة في طعامك أفضل من تشيز برجر الذي يمكن أن يصل السعرات الحرارية إلى 1000 سعرة حرارية، ويوجد فيه العديد من الدهون في اللحوم الحمراء المصنعة والمكونات الموجودة فيه.