[Mary Naeem]

5 أطعمة تضمن لك ذكاء طفلك وتنشط ذاكرته

يحتاج المخ إلى إمداده بالغذاء الدائم من الجسم ليحظى بقوة التركيز والملاحظة ولتنشيط وتقوية العقل وذكائه.

ومما لاشك فيه أن كل أم تسعى للوصول لهذه المعادلة مع أطفالها خلال فترة الدراسة من أجل تفوقهم والتأكد من أن نسبة استيعابهم للدروس ممتازة.



الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم قائمة بأهم الأطعمة التي يجب عليك إدخالها في النظام الغذائى لطفلك لتقوية ذاكرته وتركيزه وذكائه وهي:



الحليب: كوب من الحليب يوميًا يمنح طفلك الطاقة والقوة ويساعد على نموه السليم.



الفاكهة والخضراوات: تعتبر من أهم الأطعمة للطفل، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الطفل وخاصة عقله، والتي تلعب دورا أساسيا في حماية الجسم والنظام العصبي.



الأوميجا 3: كالسلمون والتونة والجوز والأفوكادو وغيرها، فهذه الدهون مفيدة جدًا لجسم الإنسان لأنها تزيد الدورة الدموية وتساعد على وصول الدم بكمية أكبر وبطريقة أسرع إلى العصب والدماغ فتحافظ على هدوء الأعصاب وتزيد عمل الدماغ.



الحبوب الكاملة والنشويات: كالعدس والفاصوليا والحمص، وأيضا النشويات كالخبز المصنوع من الحبوبالكاملة.



الشوكولاتة الداكنة: فهي غنية بمضادات الأكسدة وتعمل على تنشيط الذاكرة والمحافظة على الدماغ، حيث ينصح بتناول 30 جراما من الشوكولاتة الداكنة يوميا.