[Mary Naeem]

تعرف متى تزيد الفاكهة من وزنك



تعتبر الفاكهة من أهم المكونات التي تساعدكِ على الحصول على الجسد الرشيق الذي تسعين إليه ولكن أحيانًا تعطى دورًا معاكسًا، وتجعلكِ أكثر سمنة أو على الأقل لا تؤدى المهمة التي ترغبين فيها.
-اليكِ سيدتى الأسباب التي تجعل الفاكهة تزيد من وزنكِ ولا تساعدكِ على اتباع الريجيم بشكل صحيح:
-عندما تكون وجبة:
مهما كانت هذه الفواكة خفيفة السعرات الحرارية، إلا أن اعتبارها وجبة غذائية أساسية وتناولها مكان الفطور أو الغذاء أو العشاء تزعزع صحة الهرم الغذائى، ولاتساهم في تخفيف الوزن.
-المبالغة في تناولها:
رغم سعراتها الحرارية القليلة، يصبح الإكثار في تناولها موازيًا لتناول أي نوع آخر من الأطعمة، ففيها من السكريات ما يفيض عن حاجة الجسم الصحية، وما يساهم في جعلكِ تتناولين كمية كبيرة غير مقبولة منها.
-تعامل أنواع الفاكهة بالمثل:
أنواع الفاكهة ليست بالمثل ولا يمكن التعامل معها وكأنها صنف واحد، فالعنب والتين مختلف عن البطيخ والتفاح، ولكل نوع سعراته الحرارية الخاصة به، التي تفيدكِ بتناول كمية محددة لا غير، لذا تعرفى على السعرات الحرارية لكل نوع منهم كى تحددي الكمية التي يمكنكِ تناولها.
-لا تنسى أنها غنية بالسكر:
لا تغفلى عن أن تناول الفاكهة تغنى عن الحلويات كل نظرًا لنسبة السكر الأقل فيها، فلا يمكنكِ مطلقًا تناول الفاكهة، واعتبار انكِ مازلتِ تحتاجين لأنواع الحلويات الأخرى لإشباع جوعكِ.